זמן פציעות - פודקאסט בנושא רפואת ספורט ושיפור ביצועים אתלטיים מבית אתלטיק קליניק

למה 80% מהרצים החובבים נפצעים בשנה, מתי כאב הוא תמרור אזהרה, ואיך מטפלים נכון בפציעות הטורדניות ביותר?

האם ריצה באמת הורסת את הברכיים, או שהיא דווקא המפתח לחיזוק שלהן? למה מנוחה מוחלטת היא כמעט תמיד טעות כשיש פציעה? ואיך נראית התערבות טיפולית מבוססת ראיות אצל רצים?

בפרק הזה מיכאל סילם מארח את ליאור כ"ץ, פיזיותרפיסט מומחה, מעביר קורסים מקצועיים על פציעות ריצה ומנהל מרכז השיקום בית הלוחם אשדוד, לשיחה עמוקה, מעשית ומנפצת מיתוסים על כל מה שקורה לגוף שלנו כשאנחנו רצים.

דיברנו בין היתר על:

• הסכנה שבריצה מול ענפי ספורט אחרים: למה שיעור הפציעות אצל רצים חובבים מגיע ל-80% בשנה, ואיך מנהלים עומסים בצורה נכונה.
• הפציעות הטורדניות ביותר: איך מתמודדים עם דלקות בגיד אכילס ובהמסטרינג המקורב (Proximal Hamstring), ולמה דווקא העמסה הדרגתית (כמו אימוני כוח כבדים) היא הפתרון.
• מיתוס הברכיים והאנטומיה: למה פלטפוס או פרונציה הם לא "אשמים" בפציעה, ומה המקום האמיתי של מדרסים ונעליים.
• כאב בזמן ריצה: מתי כאב (כמו 2-3 מתוך 10) הוא תגובת הסתגלות מותרת, ומתי חייבים לעצור.
• ניתוח ריצה כעבודת בלשות: איך מבצעים ניסויי A-B בזמן ריצה כדי למצוא את הגורם הבעייתי בשרשרת התנועתית.
• אימונים תחליפיים: למה הליכה עם משקל בשיפוע (Rucking) היא אחד הכלים העוצמתיים ביותר לרצים פצועים.
• טיפול אקטיבי מול פסיבי: למה תרגול הוא "המלך" בשיקום, ומתי עיסויים וטיפולים פסיביים רק מסווים את הסימפטום.

💡 נהניתם מהפרק? אל תשכחו לדרג אותנו ב-5 כוכבים בספוטיפיי ולשתף עם חברים שרצים!

בני נוער רבים מוצפים כיום במידע על קריאטין, אבקות חלבון ו-Pre-Workout מטיקטוק וממשפיעני רשת - אבל מה מתוך זה באמת בטוח, יעיל ונחקר, ומה מסוכן או מיותר?

בפרק הזה של "זמן פציעות" אירחנו את רקפת אריאלי - דיאטנית קלינית, בעלת תעודת תזונאית ספורט מטעם הוועד האולימפי הבינלאומי (IOC), התזונאית של מועדוני הכדורגל והכדורסל של מכבי תל אביב ודיאטנית ההתאחדות לכדורגל.

יחד צללנו אל מאחורי הקלעים של תזונת הספורטאים הצעירים, מחדרי ההלבשה של הנוער ועד לרמות הגבוהות ביותר.

בין הנושאים שעלו בפרק:

• מאיפה בני נוער באמת מקבלים את המידע התזונתי שלהם - והסכנות ברשתות החברתיות.

• למה שחקנים מקצועיים בליגת העל לוקחים פחות תוספים מספורטאי חובב?

• תעשיית התוספים והיעדר הרגולציה: מה באמת יש בתוך האבקה שרכשתם?

• קריאטין בגיל ההתבגרות: מתי הוא מוצדק, מה אומר המדע ואיך משתמשים בו נכון?

• סכנת ה-RED-S והגרעון האנרגטי: מה קורה לגוף ולשלד כשהספורטאי הצעיר לא אוכל מספיק קלוריות?

• איך מתמודדים עם ספורטאי בררן באוכל בלי להפוך את הבית לשדה קרב?

• מבט לעתיד: התוסף הישראלי החדש שעשוי לשנות את התחום.

אם אתם הורים לספורטאים צעירים, מאמנים, פיזיוטרפיסטים או ספורטאים תחרותיים - הפרק הזה יעשה לכם סדר בבלגן ויחזיר את הפוקוס למה שבאמת בונה ביצועים ומונע פציעות: הבסיס התזונתי והתאוששות נכונה.

האזנה נעימה!

1.  

פציעה ברצועה הצולבת היא אחד הסיוטים הגדולים של כל ספורטאי, אבל כשזה קורה לילד או לנער שעוד לא סיים לגדול – המשחק משתנה לחלוטין.

בפרק הזה של "זמן פציעות" הפיזיותרפיסט מיכאל סילם מארח את ד"ר גיל רצ׳בסקי, אורתופד מומחה ברך וספורט, לשיחה מעמיקה, בגובה העיניים, על אחת התופעות המדאיגות ביותר בספורט בשנים האחרונות.

על מה דיברנו בפרק?

• רגע הפציעה והסיבות: למה אנחנו רואים זינוק אדיר בקרעי ACL אצל בני 11-14, ומה הופך ספורטאיות צעירות לבעלות סיכון מוגבר?
• לנתח או לחכות? מתי בוחרים במסלול שמרני, ומתי חייבים לנתח למרות הסיכון ללוחיות הצמיחה?
• האתגר בחדר הניתוח: איך מבצעים שחזור רצועה בגוף שעדיין צומח, איזה שתל בוחרים, ומהי פרוצדורת ה-LET שמפחיתה סיכון לקרע חוזר?
• דרך השיקום והחזרה למגרש: למה כלל 9 החודשים כבר לא בתוקף, איזה מבחנים תפקודיים חייבים לעבור, ואיך מונעים קרע חוזר?
• המשולש הספורטיבי: תפקיד ההורים בניהול החרדה והשיקום, התמודדות מול לחצי המאמנים, ושימור הזהות הספורטיבית של הילד.

הפרק מיועד להורים, מאמנים, פיזיותרפיסטים, וכמובן לספורטאים צעירים שרוצים להבין את הדרך חזרה למגרש בצורה הבטוחה ביותר.

 

לפרטים נוספים:
יצירת קשר ד״ר גיל רצ׳בסקי

לפרטים נוספים:
ליצירת קשר אתלטיק קליניק

🎧 האזנה נעימה! אל תשכחו לדרג את הפודקאסט ולשתף עם מי שזה יכול לעזור לו.

האם "יציבת הסמארטפון" באמת משנה לנו את עמוד השדרה? בפרק הקרוב של "זמן פציעות", שרון קהאן, פיזיותרפיסטית בעלת הכשרה ייחודית בשיטת שרוט, עושה סדר בין מיתוסים למציאות: מתי עקמת היא רק עניין אסתטי ומתי היא דגל אדום לבעיות עתידיות? נדבר על חלוקת עומסים בספורט, על החשיבות של גילוי מוקדם אצל בני נוער ועל הדרכים ליישר את הגב ללא ניתוח.

האם כל מיגרנה היא באמת מיגרנה? ואיך קורה שלחץ בצוואר הופך לכאב עמום מאחורי העיניים או בלסת?

בפרק החדש של פודקאסט "זמן פציעות", אני מארח את הפיזיותרפיסט רועי נצר לשיחה מקצועית ומעמיקה על הקשר המורכב שבין עמוד השדרה הצווארי העליון לבין כאבי ראש ופנים (Cervicogenic Headache).

בפרק נפרק את המנגנונים הפיזיולוגיים של כאב מוקרן ומושלח, נבין מהם ה"דגלים האדומים" שחשוב להכיר באבחון ראשוני, ונלמד על הקשר שבין המערכת הטרגימינלית (Trigeminal system) לצוואר. לצד ההעמקה המקצועית, רועי משתף בכלים פרקטיים לניהול הכאב ביומיום ובחשיבותה של התנועה ככלי טיפולי מרכזי.

מה מחכה לכם בפרק?

• הגדרת Cervicogenic Headache וההבדלים בינו לבין סוגי כאב ראש אחרים.

• ביומכניקה של הצוואר העליון והקרנות כאב לפנים ולעיניים.

• גישות טיפוליות מבוססות מחקר (EBP) – מה באמת עובד בשטח?

• מתי כדאי לפנות לפיזיותרפיסט ואיך נראה תהליך שיקום מוצלח.

📢 נהניתם מהפרק? אל תשכחו ללחוץ על "Follow" בספוטיפיי כדי לא לפספס אף פרק.

⭐ עזרנו לכם? נשמח מאוד אם תדרגו את הפודקאסט ב-5 כוכבים. הדירוג שלכם עוזר לנו להגיע לעוד אנשים ולשפר את איכות החיים של הסובלים מכאב.

💬 יש לכם שאלה לרועי או לי? מוזמנים לשלוח לנו הודעה בעמוד האינסטגרם של Athleticlinic

בפרק האחרון אירחנו את ד"ר סאמר סופר, רופאת חלל, אבל באמת, דיברנו על איך הגוף שלנו מגיב בחלל - העצמות המרפקים והשרירים. אילו פיתוחים המציאו בשביל אותם אסטרונאוטים ואיך אותם פיתוחים השפיעו על תחום השיקום והרפואה בכדור הארץ.
 הצטרפו אלינו לפרק מרתק. 

בפרק זה אירחנו את גיא רייכרט, פיזיותרפיסט המתמחה בפציעות של הגפה העליונה, לשיחה מרתקת על אחד התחומים הפחות מדוברים אך המשמעותיים ביותר לספורטאים - פציעות בשורש כף היד ובאצבעות. 

דיברנו על:
-מנגנוני הפציעה השכיחים ביותר בענפי הספורט השונים.

- דרכי אבחון והבנה התמונה הקלינית.

- אפשרויות טיפול ושיקום שמחזירות את הספורטאי במהירות ובבטחה למגרש. 

הצטרפו אלינו להבין מה באמת קורה כשנפגעות האצבעות או שורש כף היד, ועל מה חשוב להקפיד בשיקום ובטיפול.

 

בפרק חדש של "זמן פציעות", אנחנו מתמקדים בכתף – אחד המפרקים המורכבים והפגיעים בגוף. אסף עציוני, פיזיותרפיסט מומחה, ישפוך אור על פציעות כתף נפוצות בקרב מתאמני חדר כושר ובאוכלוסייה הכללית. נבין מהם הגורמים, איך ניתן למנוע כאבים ואיך לחזור לפעילות מלאה ובטוחה. פרק חובה לכל מי שחווה כאבי כתף או רוצה למנוע אותם!

 

הברכיים של הדור הצעיר נמצאות בעומס הולך וגובר, ופציעות ברך בקרב ספורטאים צעירים הופכות למחזה שכיח. בפרק הזה של "זמן פציעות", אנו מארחים את הפיזיותרפיסט איתן ארנס לשיחה מרתקת על הנושא. נדבר על סוגי הפציעות השכיחות, גורמי סיכון, ונספק לכם כלים פרקטיים למניעה, טיפול ושיקום יעיל. איך חוזרים למגרש בבטחה? תקשיבו ותגלו.

בפרק הזה של זמן פציעות אנחנו מפרקים את אחד המונחים הכי מבלבלים בעולם הפציעות – “בקע ספורטאים”.

זה לא תמיד בקע, לא תמיד של ספורטאים – ולעיתים קרובות, מדובר בכלל באבחון שגוי.

 

יחד עם ד״ר קובי שפירא, אורתופד מומחה לירך, אנחנו צוללים לעומק הנושא:

 

• מה באמת עומד מאחורי המונח הזה?

• איך מבדילים בין בקע, גיד פגוע, או עומס באזור המפשעה?

• מתי צריך ניתוח, ומתי דווקא פיזיותרפיה מדויקת פותרת את הבעיה?

 

פרק חובה לכל פיזיותרפיסט, מאמן, מטפל – ולכל מי שמתמודד עם כאבים לא ברורים במפשעה.

 

האזינו עכשיו והבינו אחת ולתמיד – האם “בקע ספורטאים” הוא בכלל אבחנה?